Empower your Body & Mind
Fühl dich wohl in deiner Mitte
Für eine feste Körpermitte, einen flachen Bauch und einen starken Beckenboden braucht es mehr wie ein paar Übungen.
Mit dem Fitte-Mitte Restart Programm gehen wir deine Mitte ganzheitlich an. Ob Rektusdiastase, Bauchwandschwäche oder Beckenbodenprobleme.
Ernährung – Training – Mindset – Alltag – Schlaf – Entspannung
Familienalltagskompatibel
Kommen dir folgende Anzeichen bekannt vor?
Rektusdiastase
Ist dein Spalt zwischen deinen geraden Bauchmuskeln sehr weich und breit? Fühlst dich instabil? Steht dein Bauchnabel heraus, leidest evtl. an Verdauungsbeschwerden und trotz vielem üben wird es nicht besser?
Mummy Tummy
Oder einfach auch ein hervorstehender "Mama Bauch" genannt. Ist dein Bauch abends oder nach dem essen größer? Fühlst du dich oft aufgebläht?
Körpermitteschwäche
Du fühlst dich instabil. Leidest unter Rückenschmerzen und hast evtl. Kontinenzprobleme?
Beckenboden Probleme
Beim niesen, lachen oder hüpfen verlierst du Urin oder Luft? Erreichst du manchmal nicht rechtzeitig die Toilette oder hast ein Fremdkörpergefühl?
Fällt es dir im Familienalltag schwer den Fokus etwas mehr auf dich zu legen? Als Mama stellen wir unsere Bedürfnisse, oft unbewusst, hinten an.
Körperliche Beschwerden wie Rückenschmerzen, Core Instabilität, der Mummy Tummy (Mama Bauch) oder Kontinenzprobleme verschlimmern sich leider oftmals mit der Zeit. Warte nicht bis der Leidensdruck zu groß wird und dein Selbstwertgefühl und deine Lebensqualität darunter leidet.
Mama sein ist der beste Grund um gut für dich zu sorgen
Was wäre wenn du das alles erreichen könntest?
Unberschwerter Familienalltag
egal ob beim Fange spielen, Trampolin Hüpfen, Fahrrad hinterherrennen 😉 Niesen oder lachen, gewinne wieder Vertrauen in deinen Körper.
Kontrolle
Auch bei starker Belastung wie High Impact Sport kannst du dich auf deinen Beckenboden verlassen.
Eine stabile Fitte Mitte
Du fühlst dich wieder stabil und wohl in deiner Mitte.
Wusstest du das eine fitte Körpermitte, ein starker Beckenboden, eine feste Bauchwand neben regelmäßigen Trainingsreizen von deinem Lebensstil abhängt? Neben Alltagsverhalten spielt die Ernährung eine sehr große Rolle und wird sehr oft nicht mit berücksichtigt.
Beim Fitte Mitte Restart Programm nehme ich dich an die Hand und bin dein Kick in the … 😉
Im Fitte-Mitte Restart Programm bekommst du ...
Dein individuelles ganzheitliches Programm
das Fitte-Mitte Restart Programm wird auf deine Bedürfnisse angepasst. Gemeinsam finden wir Wege dieses in Deinen Mama-Alltag zu integrieren. Aus dem Rahmenprogramm kannst du dir dann die Module aussuchen und probieren wo dich ansprechen und so auch im Familienalltag dich und deine Bedürfnisse einbauen.
Abs are made in the kitchen
Wir optimieren deine Ernährung, damit dein Körper alle Bausteine hat, die er für eine starke Körpermitte & festes Bindegewebe benötigt.
Interner Kursbereich
mit unbegrenztem Zugriff auf die Kursínhalte, damit du bei Bedarf immer wieder darauf zurückgreifen kannst.
Das Fitte-Mitte Restart Programm im Detail
Du bist was du isst - wir machen dein Bindegewebe fit für Trainingsreize
Analyse deiner Ernährungsgewohnheiten und Optimierung. Eine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für die Regeneration und den Aufbau von Muskeln und Bindegewebe. Nährstoffe sind die Bausteine, die unserem Körper die Energie und die Materialien liefern, die er benötigt, um Zellen zu reparieren und zu erneuern.
Fitte-Mitte Morgenroutine
Schlafoptimierung, Abendrituale, Mindset
dein Selfcare Mama Lifestyle
Zeit, die du brauchst, um die Person zu werden, die du sein musst, um all deine Ziele und Träume – für dich selbst und deine Kinder – zu erreichen.
interner Kursbereich
- Körpermitte / Beckenboden im Alltag
- Übungen (Videos) die du in deine Routinen und deinen Alltag integrieren kannst.
- Muscle Mind Connection - Körperwahrnehmung
- Tragen mit schwacher Körpermitte
- Tapen Bauchwand
- do´s and donts
- ... viele Infos
Dein Bonus
wöchentlich Live Fitte-Mitte Training online*
ganzheitliches Körpertraining mit Fokus Körpermitte --> Beckenboden, Rektusdiastase, Bauchwand, Faszien ....
*wird aufgenommen
zum ausdrucken
Checklisten, Journaling, Zeit Management
Wöchentliche Live Calls
Hier kannst du deine Fragen stellen
- geschlossene online Gruppe & über WhatsApp erreichbar
- das Programm ist natürlich stillfreundlich
Im Erstgespräch besprechen wir deinen vorab ausgefüllten Fragebogen. Außerdem schauen wir uns deinen Bauch & deine Körperhaltung an, checken die Bauchwand und ich gebe dir Infos zum Fitte-Mitte Restart Programm. Wenn du Fragen hast, kannst du sie gerne stellen.
Preise
Erstgespräch kostenlos
Restart Fitte-Mitte 6 Wochen online Begleitung = ab 139,- €